分手后忘记一段长时间的感情是一项艰巨的任务，但以下建议可能有助于你逐渐接受和忘记：
1. 允许自己悲伤和疗伤：分手后，感受到悲伤、失望和愤怒是正常的。给自己一段时间去面对这些情绪，并接受自己在分手后的感受。
2. 切断联系：避免联系前任，包括社交媒体上的关注、删除短信和照片等。切断联系有助于你忘记过去，并将精力集中在自我成长上。
3. 培养新的兴趣爱好：寻找新的爱好和兴趣，将精力和注意力转移到身体和心灵的积极活动上。这可以帮助你重建自己的身份，并发现新的快乐和满足感。
4. 找到支持：与朋友、家人和他人分享你的感受。通过谈论和倾诉，你可以释放情绪，并获得理解和支持。
5. 给自己时间：分手后，不要期望立即忘记过去。愈合和忘记需要时间，所以给自己时间去疗伤和适应新的生活。
6. 投入新的恋爱：当你感觉准备好时，可以尝试与他人建立新的感情。新的恋爱关系可能会帮助你让过去的感情逐渐淡忘。
最重要的是，要关注自己的内心需求、寻求适当的支持，并尽量积极地迎接新的生活。每个人的愈合过程都是不同的，所以不要过分自责，相信时间会帮助你逐渐忘记这段感情。
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